レッスン受講めも 2026年9月4日

アレクサンダーテクニークのレッスンで受けていること、文字にして残したいと思っているのですが、いつも忘れてしまうので…。

これは完璧主義がいきすぎてできなくなっているのでは？と思ってきまして、粗くてもいいからまとめてみることにします。

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◇椅子に座るときの話。

椅子に座っているときにどんなふうに座りたいか？

わたしは、こう座りたいと思っているはずなのに、

いつも背中も曲がっていて、ひざも内側に閉じていて、結局自分が望んでいない座り方をしていて、嫌だな～。。と思っている。

◇どんなふうに座りたいか？

（わたしの答え）

・楽に座りたい。

・いつでもすぐに動ける、自由な状態で座りたい。

◇そのために何が必要か？

（わたしの答え）

・足・ヒザは開いていたい。

・骨盤、座骨で座りたい。

・首、脊椎　バランスのとれた状態に。

↓

◇関節のことをおきざりにしていないか？

首・脊椎が固まっていると、すべての関節が固まる。関節をゆるめていく。

関節を固くしよう！と思うと、関節は固くなる。

関節をゆるめよう！動く！と思うと、関節は動かしやすくなる。

◇関節をゆるめること、動かすこととも、思考はつながっている。

自分を責める思考があると、関節の緊張に繋がりやすい。

（舞台上で、固まってしまう人、セリフが飛んでしまう人などはその状況）

自分を応援する思考にしていくことを目指す。

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（感想）

自分を責める思考をしている場面が多く、思い返すとそういうときには体を固めていることが多い。身体を通じて考えの癖についても気付いていきたい。